心楽（ここらく）呼吸とは？
心楽呼吸とは、その名の通り、心を楽にする呼吸です。
腹式呼吸とも胸式呼吸とも違う、身体に一番酸素を取り入れていけるといわれる呼吸法。
つまり「最”深”」の呼吸法です！
心楽呼吸の特徴は3つあります。
・姿勢
・呼吸の仕方
・お腹の使い方
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Point.01 姿勢
日本人はもともと骨盤がどっしりしています。
そのため、無理に骨盤を立てた姿勢をすればするほど、身体に負担がかかってしまいます。
心楽呼吸では、そんな日本人にあった、無理のない姿勢で呼吸を行っていきます。
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Point.02 呼吸の仕方・お腹の使い方
お腹に力を入れず、横隔膜だけをしっかり動かして、より副交感神経を刺激し自律神経を整えていきます。
これを続けることで、日常で深い呼吸ができるようになり、心の余裕・怒りのコントロール・不調改善につなげていくことができます。
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Point.03 著書
心楽呼吸について深く知りたい方は、著書『MagicBreath 最”深”呼吸の魔法』をお読みください。
実践にも触れていますので、読めばすぐに心楽呼吸を始めることができるはずです。
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